さあ、ここからは普段から対策して低血圧を防ごうというものです。

低血圧の原因に水分不足というのがあります。水分を摂るようにしましょう。

一気に飲んでも体に吸収されず排出されます。こまめが大切です。

納豆などの朝食を摂ると良いそうです。私の場合、ヨーグルトのみだったので、、変えました。

※これだけ実体験、被験者いません。

脳の活性化のために取り入れたスタンディングデスク。立ち作業が続き、たまにしゃがむことで血圧を上げる。

低血圧で困る症状はだいたい横になっているところから起きたり、椅子に座ってるところから立ったりした時なので、その動作が減ったのが効果的だったのかとしれません。

でも非常に疲れます。笑笑

風呂に入ると血管が広がり一時的に血圧が下がるようですがその後冷えて上がるそうです。ただ、睡眠に影響が出るので寝る1、2時間前に入るのが良いです。

そんなの効果あるのって思うかとしれませんが定期的に血圧を測って生活を振り返る。こんな習慣が、血圧をコントロールするためには実は一番大切なんだそうです。

血圧ってストレスや疲労によっても変動する。血圧は無意識下にある自律神経系たちの声を聞き休息のタイミングを知ることもできる大切な値なんです。ただ値が3つもあってメモするのめんどくさい、、、

血圧計の取説に書いてあった測り方と

血圧について共有します。ただやっぱり、低血圧については触れてない、、、

反省